当心里感到烦躁时，有一些方法可以帮助缓解压力和焦虑： 1. 做深呼吸和放松训练：慢慢地吸气，再慢慢地呼气，专注于你的呼吸可以帮助放松身体和心态。此外，尝试进行一些放松训练，如温暖的浸泡泡澡、冥想或瑜伽等。 2. 运动：进行一些身体活动可以释放紧张情绪，帮助你恢复平静。尝试进行散步、慢跑、打篮球或者其他你感兴趣的运动。 3. 找到解决问题的途径：将你的问题或烦恼写下来，并尝试找到解决问题的方法。有时候，找到解决问题的办法会让你感到放松和满足。 4. 与他人交流：与朋友、家人或者心理咨询师交流你的烦恼可以获得支持和理解，有助于舒缓烦躁情绪。 5. 积极应对压力：尝试使用积极应对方法来处理你的压力，例如制定合理的目标、时间管理、学会放松、寻找支持等。 6. 寻找放松的方式：有时候，通过听音乐、看一本书、追剧或者做一些你喜欢的事情可以帮助你缓解烦躁情绪。 7. 养成良好的生活习惯：保持规律作息、均衡饮食、足够的睡眠和适度的休息对于保持良好的心理状态非常重要。 如果你的烦躁情绪持续存在，并且对你的日常生活造成严重影响，那么建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。
新江苏·中国江苏网记者 孙骏,希望学校师生把雷锋精神内化于心、外化于行，融入日常、坚持经常，让雷锋精神在沂蒙这片红色的土地上绽放出新的时代光芒。
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苹果双系统如何连接wifi
苹果双系统连接WiFi的步骤如下： 1. 在苹果系统中点击上方的WiFi图标，选择要连接的WiFi网络。 2. 输入WiFi密码，并点击连接。 3. 在苹果系统中打开“系统偏好设置”，选择“共享”。 4. 在“共享”选项中，选择“互联网共享”。 5. 在“共享您的连接”下拉菜单中，选择通过WiFi共享连接。 6. 在“共享您的连接给”下拉菜单中，选择要连接的另一个系统（例如Windows系统）。 7. 在Windows系统中，打开WiFi设置，选择要连接的WiFi网络。 8. 此时Windows系统将会连接到您共享的WiFi网络。 注意：以上步骤中，苹果系统用于共享WiFi连接，而Windows系统用于接收共享的WiFi连接。确保在苹果系统中已经成功连接了WiFi网络才能进行共享。
, 徐琪 李文静
